参加のステップ１

新型コロナウイルス感染症対策

※個別の大会規約と異なる場合は、実際に参加する大会の指示に従ってください。

参加者が遵守すべき事項（2021年9月1日版）（別ページで開きます）

熱中症を防ごう

※個別の大会規約と異なる場合は、実際に参加する大会の指示に従ってください。

参考：「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントをまとめました（新型コロナウイルス感染症）｜厚生労働省　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

• マスクを着用している場合、強い負荷の運動は避けてこまめに水分補給
• マスクをはずす場合は、屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）を確保する
• 日頃から体温測定、健康チェックをして、体調が悪いと感じた時は自宅で静養

従来からの熱中症予防行動の徹底

• 暑さを避ける

  • 天気予報や「暑さ指数（WBGT）」を参考（環境省熱中症予防情報サイトhttps://www.wbgt.env.go.jp/）
  • 涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用
  • 少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給（急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意）

• こまめに水分補給

  • のどが渇く前に、こまめに水分補給
  • 多くの汗をかいたときは塩分も補給

• 暑さに備えた体作り

  • 暑くなり始めの時期から適度に運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、 毎日30 分程度）を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう（暑熱順化）